28/1/2018 02:31 PM

شێوه‌كانی نینۆك و په‌یوه‌ندی به‌ دۆخی ته‌ندروستییه‌وه‌



توێژینه‌وه‌ ته‌ندروستییه‌كان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كه‌ن كه‌ شێوه‌ و ڕه‌نگ و پێكهاته‌ی نینۆك نیشانده‌ری دۆخی ته‌ندروستیی كه‌سه‌كه‌یه‌.
دۆخی گشتیی نینۆكه‌كان یارمه‌تیده‌ری ئاگاداركردنه‌وه‌ی مرۆڤن له‌ كێشه‌ ته‌ندروستییه‌كان، بۆ نمونه‌:
1- گرنجگرنج بوونی سه‌ره‌وه‌ی نینۆك ئاماژه‌یه‌ بۆ سه‌ره‌تای نه‌خۆشیی ڕۆماتیزم و هه‌وكردنی گیرفانه‌ لووته‌كان و نه‌خۆشی ددان.
2- كون بوونی سه‌رنینۆكه‌كان ئاماژه‌یه‌ بۆ كێشه‌ له‌ كاری جگه‌ر و كۆئه‌ندامی هه‌رس و گورچیله‌كان یان كه‌میی زینگه‌، زۆر جار ئه‌وانه‌ی كه‌ ڕووه‌كیین و خۆراكه‌كانیان پرۆتینی ئاژه‌ڵیی تێدا نییه‌ ، نینۆكیان به‌و شێوه‌یه‌یه‌.
3- ڕووشان و خوارو خێچیی له‌ نینۆكدا به‌ڵگه‌یه‌ بۆ ده‌ركه‌وتنی نه‌خۆشی سه‌ده‌فیی له‌ دۆخه‌ جیاوازه‌كانیدا، به‌ڵام ئه‌گه‌ر نینۆك شێوه‌ی هاوێنه‌ی چاویلكه‌ی بلووریان وه‌رگرت ، ئه‌وا ئاماژه‌ی سه‌ره‌تایه‌ بۆ نه‌خۆشیی له‌سییه‌كاندا و یان هه‌وكردنی بۆرییه‌كانی هه‌ناسه‌ یان گرێی شێرپه‌نجه‌یی.
4- ناو چاڵ بوونی نینۆكه‌كان كه‌ شێوه‌ی كه‌وچك وه‌ربگرن نیشانه‌یه‌ بۆ كه‌میی ئاسن له‌ له‌شدا.
هه‌روه‌ها ڕه‌نگی نینۆكه‌كانیش ڕۆڵی گرنگیان هه‌یه‌ له‌ دیاریكردنی هه‌ندێك نه‌خۆشیدا.
1- ئه‌گه‌ر نینۆك ڕه‌نگی سوور بێت ئه‌وا ده‌بێت پشكنین بۆ دڵ بكرێت.
2- ئه‌گه‌ر نینۆك شین هه‌ڵگه‌ڕاو بێت، ئه‌وا ئاماژه‌یه‌ بۆ كێشه‌ له‌ سووڕی خوێندا.
3- ڕه‌نگی زه‌ردی سه‌ر نینۆك، مانای وایه‌ كه‌سه‌كه‌ كێشه‌ له‌ جگه‌ریدا هه‌یه‌.
4- هه‌وكردن و زه‌ردبوونی نینۆكه‌كان ئاماژه‌یه‌ بۆ تووشبون به‌ كه‌ڕووه‌كان و نه‌خۆشیی شه‌كره‌. 5- گه‌شه‌ نه‌كردنی نینۆكه‌كان نیشانه‌ی بۆ نه‌خۆشی (نقرس) یان ( ده‌رده‌ شا).
هه‌ربۆیه‌ پسپۆڕانی خۆراك ڕێنمایی ده‌كه‌ن كه‌ سیستمی خۆراكیان باش بكه‌ن و ژه‌می هاوسه‌نگی خۆراك بخۆن كه‌ هه‌موو ڤیتامینه‌كان بگرێته‌وه‌، بۆ ده‌ستخستنی ڤیتامینه‌كانی (D,B) پێویسته‌ به‌رهه‌مه‌كانی شیر‌و په‌نیر‌و ماسی بخورێت، بۆ ڤیتامین (C)یش كه‌ یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ هه‌ڵمژینی باشترین بڕی ئاسن بۆ له‌ش ، له‌ڕێگه‌ی خواردنی بڕێكی باشی كه‌له‌رمی سپی و جه‌رجیر و پیاز و هێلكه‌وه‌ به‌ده‌ست دێت.

سه‌رچاوه‌: صحتك بالدنیا




زۆرترین خوێندراوە



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved