28/2/2018 09:31 AM

چۆن خۆمان له‌ كه‌مخوێنی بپارێزین؟

كه‌مخوێنی به‌ یه‌كێك له‌ نه‌خۆشییه‌ بۆماوه‌ییه‌كان ئه‌ژمارده‌كرێت، به‌ڵام له‌گه‌ڵ ئه‌وشدا فاكت و هۆكاری ده‌ره‌كیش هه‌ن بۆ ئه‌وه‌ی مرۆڤ خۆی هۆكاربێت تا توشی كه‌مخوێنی ببێت. له‌ جیهانی پزیشكی و زانستیدا كه‌مخوێنی پۆڵێنكراوه‌ بۆ زۆر هۆكار، له‌وانه‌:

1- بۆماوه‌یی: واته‌ به‌گشتی كه‌سانی توشبوو به‌ نه‌خۆشی تالاسیمیان، كه‌ ئه‌مانه‌ خۆیان له‌ زگماكه‌وه‌ توشبوون و پێویسته‌ رۆژانه‌و به‌رده‌وام چاودێری بكرێن به‌ وه‌رگرتن و راگرتنی باڵانسی خوێن.
2- بوونی دیارده‌ی نه‌خۆشی ژنانه‌ی به‌رده‌وام، به‌تایبه‌ت ئه‌و كه‌سانه‌ی سوڕی مانگانه‌یان زوو زووه‌.
3- ئه‌و وه‌رزشه‌وانانه‌ی مادده‌ی پرۆتین زۆر به‌كارده‌هێنن، به‌تایبه‌ت بۆ له‌شجوانی.
4- كه‌می مادده‌ی (فۆلیك ئه‌سید) یان (B12).

چاره‌سه‌ركردن
1-زۆر خواردنی (سڵق و سپێناغ و سه‌وزه‌و گۆشتی سور).
2-خواردنی ئه‌و ماددانه‌ی ڤیتامین C  زۆره‌ وه‌ك لیمۆو پرته‌قاڵ و كێوی.
3-نه‌خواردنه‌وه‌ی یان كه‌مخواردنی چا یان نیسكافه‌ یان قاوه‌.

خاك




زۆرترین خوێندراوە



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved