1- چه‌ره‌سات: ڤیتامین بی و پڕۆتین و سیلینیۆمی تێدایه له‌گه‌ڵ چه‌ند ترشه‌ڵۆكێكی سوودبه‌خش، كه ئه‌مانه كار ده‌كه‌نه‌سه‌ر باری ده‌روونی و به‌ره‌وباشتربوونی ده‌به‌ن. 2- شوكولاته: كاریگه‌رییه‌كی باشی هه‌یه له به‌رزكردنه‌وه‌ی وره‌ی مرۆڤ و بۆ چالاكی و گه‌شه‌ی مێشك سوودی هه‌یه، مادده‌ی دژه‌ئۆكسانی تێدایه كه یارمه‌تیده‌ره بۆ باشكردنی باری ده‌روونی. 3- شلیك: ڤیتامین سی تێدایه كه یارمه‌تیده‌ره بۆ زیادكردنی هۆڕمۆنی دڵخۆشبوون و هه‌ڵمژینی ئاسن له له‌شداو جێگربوونی باری ده‌روونی. 4- ترێ: سه‌رچاوه‌یه‌كی باشی پۆتاسیۆمه به‌تایبه‌ت ترێی سوور، به‌وپێیه‌ی مادده‌ی دژه‌ئۆكسانی تێدایه كه سوودبه‌خشه بۆ دڵ و ده‌ردانی هۆرمۆنی دڵخۆشی.
خاك – تانیا ئاواره س: Sohati
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure