سوودەکانی مزرەسێو

مزره‌سێو یه‌كێكه‌ له‌ میوه‌ به‌هاریه‌كان، جگه‌له‌وه‌ى میوه‌یه‌كى خۆشه‌ چه‌ندین سوودى ته‌ندروستيشى هه‌یه‌ چونكه‌ پێكهاته‌ى خۆراكیه‌كه‌ى بریتيیه‌ له‌ (ڤیتامین و كانزاو پۆتاسیۆم و مه‌نگه‌نیزو ئاسن و ڕیشاڵ و ئاو).

سووده‌كانى:

1- جگه‌ر ده‌پارێزێت له‌ ژه‌هراوى بوون.
2- كۆئه‌ندامى به‌رگرى له‌ش به‌هێزده‌كات.
3- مه‌ترسى توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ی و شه‌كرە كه‌مده‌كاته‌وه‌.
4- له‌ش ده‌پارێزێت له‌ ئازارى ڕۆماتیزم و هه‌وكردنى جومگه‌.
5- پارێزگارى ده‌كات له‌ جوانى و ته‌ندروستى پێست، چونكه‌ ڕێژه‌یه‌كى زۆر كۆلاجین و ڤیتامینى گرنگى تێدایه‌.
6- نه‌خۆشیه‌كانى ڕه‌بۆو هه‌ستیارى و ته‌نگه‌نه‌فه‌سى كه‌مده‌كاته‌وه‌.
7- جوانى و ته‌ندروستى قژ به‌هێزده‌كات و ڕێگرى ده‌كات له‌ سووتانى قژ، چونكه‌ ڕێژه‌یه‌كى زۆر پێكهاته‌ى خۆراكى تێدایه‌.
8- پارێزگارى ده‌كات له‌ ته‌ندروستى  ئێسك و گه‌شه‌كردنى.
9- هه‌رس ئاسان ده‌كات چونكه‌ ڕێژه‌یه‌كى زۆر مادده‌ى ڕیشاڵى تێدایه‌.
10- به‌سووده‌ بۆ ته‌ندروستى دایكانى دووگیان و كۆرپه‌له‌ چونكه‌ ماسولكه‌و ئێسك به‌هێزده‌كات.
11- شه‌كر له‌ خوێندا ڕێكده‌خات.
12- سوڕى خوێنى دڵ به‌هێزده‌كات و فشارى خوێن ڕێكده‌خات چونكه‌ ڕێژه‌یه‌كى زۆر پۆتاسیۆمى تێدایه‌.
13- پارێزگارى ده‌كات له‌ ته‌ندروستى ده‌م و ددان چونكه‌ ڕێژیه‌كى زۆر مادده‌ى ڕیشاڵى تێدایه‌ كه‌ ناهێڵێت ده‌م وشكبێته‌وه‌و دژه‌ به‌كتریایه‌.

خاك - س/ کشتوکاڵ