* پێویستە خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت، چونکە کاردەکاتە سەر لەدەستدانی شێی پێستی دەموچاو و بەکارهێنانی چاویلکەی خۆر. * خواردنەوەی قاوە بەڕادەیەکی زۆرو جگەرەکێشان کاریگەری خراپیان بەسەر ڕووخسارەوە دەبێت خواردنی ئەو خواردنانەی ڤیتامین A و E تێدایە. گرنگیدان بە پاکوخاوێنی پێست بەمشێوەی خوارەوە: ١/ پاککردنەوەی دەموچاو بە پارچەیەک لۆکەو شیر یان کرێمێکی گونجاو. ٢/ ڕووی دەموچاوت لەسەر قاپێک ئاوی گەرم دابنێ ئەمە وادەکات پێستی دەموچاوت گەشبکاتەوە. ٣/ نینۆکەکانت بە پارچەیەک قوماشی نەم دابپۆشەو پەستان بخەرە سەر زیپکەکانی دەموچاوت تا لە چەوریەکان پاکبکرێنەوە. ٤/بڕی ٥٠ گرام لە کاهوی جنراو لەگەڵ یەک سپێنەی هێلکەو ئاوی لیمۆ تێکەڵبکەو دەموچاوتی پێ دابپۆشە تا وشکدەبێتەوەو پاشان بە ئاوی گوڵاو بیشۆ. ٥/ خەوتنی تەندروست لایەنی کەم لە ٨ کاتژمێر کەمتر نەبێت. س/ ڕێبەری ئارایشت
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure