22/5/2018 10:05 AM

چه‌ند رێگایه‌كی ئاسان بۆ دابه‌زاندنی كێش

چه‌ند رێگایه‌كی ئاسانی بڵاوكراونه‌ته‌وه‌ به‌ مه‌به‌ستی دابه‌زاندنی كێش به‌ شێوه‌یه‌كی ته‌ندروست، رێگاكانیش له‌لایه‌ن پسپۆڕانی ته‌ندروستی و خۆراكه‌وه‌ دیاریكراون.

1-خواردنه‌وه‌ی زۆری ئاو و چا، له‌جیاتی خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان و سۆده‌.

2-خواردنی شیرینی و چه‌وری كه‌مبكه‌ره‌وه‌. هه‌وڵبده‌ خواردنه‌ ده‌ریاییه‌كان گرنگی زیاتریان پێبده‌.

3-جوڵه‌ی رۆژانه‌ت زیادبكه‌، هه‌وڵبده‌ رۆژانه‌ بۆ كاتێكی كه‌میش بێت به‌پێ بڕۆ یان وه‌رزش بكه‌.

4-له‌نێوان ژه‌مه‌كاندا خواردن مه‌خۆ.

5-به‌رده‌وام خۆت بكێشه‌، بۆ ئه‌وه‌ی ئاگاداری كێشت بیت و نه‌هێڵیت كێشت زیادبكات.

6- هه‌وڵبده‌ ئه‌و خۆراكانه‌ی له‌ ژه‌مه‌كاندا ده‌یخۆیت بڕێكی زۆری لێنه‌خۆیت، به‌ڵام ڤیتامین و كانزاكان و پرۆتینی تێدا بێت تاوه‌كو پێداویستییه‌كانی جه‌سته‌ت پڕبكاته‌وه‌.

خاك - لانه كاشان
س/ سیدتی




created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved