12/8/2018 10:59 AM

ئه‌و خۆراكانه‌ی یارمه‌تی گه‌شه‌ی باڵا ده‌ده‌ن

به‌پێی ڕێنماییه‌كانی د.كامه‌ران ره‌سوڵ ژاژڵه‌یی پسپۆڕی زانستی خۆراك و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی ئه‌م خۆراكانه‌ یارمه‌تی گه‌شه‌ی باڵا ده‌ده‌ن:

1- توور
2- سپێناخ و بڕوكلی
3- شیرو ماست و په‌نیر
4- ماسی به‌تایبه‌ت ماسی سه‌له‌مون و تونه‌
5- مریشك و گۆشتی سووری بێ چه‌وری و به‌ز
6- شۆفان یان ئاردی شۆفان، هه‌روه‌ها ئاردی بۆرو برنجی بۆرو گه‌نمه‌شامی.
7- میوه‌ به‌تایبه‌ت مۆز، قۆخ، مانگۆ، ئه‌نه‌ناس، گێزه‌ر، قه‌یسی، كاڵه‌ك، كێوی.
8- كێوی
9- سۆیا، پاقله‌، نیسك، نۆك، ماش، فاسۆلیا.
10- گوێز، بادام، فستق.

ئه‌و خواردنانه‌ی پێویسته‌ نه‌خورێن یان كه‌م بخورێن:
1- شه‌كری سپی و شیرینی.
2- فاست فود وه‌ك هه‌مبه‌رگرو پیتزا.
3- خواردنه‌وه‌ گازیه‌كان وه‌ك بیبسی و كۆلاو خواردنه‌وه‌ وزه‌به‌خشه‌كان.
4- جیلی بۆن و چبس.

كۆمه‌ڵێك ڕێنمایی گرنگ بۆ زیادكردنی باڵا:
1- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ شه‌ونخونی و نووستن بۆ ماوه‌ی پێویست، منداڵانی سه‌روو سێ ساڵ پێویسته‌ ڕۆژانه‌ نزیكه‌ی 10 تا 12 سه‌عات بخه‌ون، مێرمنداڵان پێویسته‌ ڕۆژانه‌ نزیكی 9 تا 10 سه‌عات بخه‌ون و زۆربه‌ی له‌ شه‌ودا بێت.
2- ئه‌نجامدانی وه‌رزش ڕۆژانه‌.
3- چوونه‌به‌ر خۆر ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی 20 تا 30 خوله‌ك، باشترین كاتیش نێوان سه‌عات 9 بۆ 10ی به‌یانییه‌.
 

خاك – تانیا ئاواره‌



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved