چهند جۆرێك خۆراك ههن كه هاندهری گهشبینبوونی كهسهكانن و میزاج باشتر دهكهن و ههستی ئهرێنی دهبهخشنه كهسهكان، لهوانهش: *ماسی: دهركهوتووه ترشی ئۆمێگا3 كه بهزۆری له ماسی چهوری وهك سالمۆن، رنگه، سهردین و تونهدایه، هاوكاره له چارهسهری نیشانهكانی دڵهڕاوكێ، كهمبوونهوهی رهشبینی و ههستی نهرێنی، ئهمهش ئهگهر بۆ ماوهی سێ مانگ بیخۆیت میزاج باشتر دهكات و گهشبینت دهكات. *چای سهوز یان رهشی بێ كافایین هاندهری وریابوونهوهیهو سیانینی تێدایه كه وریات دهكاتهوهو چالاك و گهشبین دهبیت. *سهوزهو میوه هاندهری گهشبی و بیركردنهوهی ئهرێنییه، بهوپێیهی كارۆتینۆیدی تێدایه. *ڤیتامین D رۆڵی گرنگ دهبینێت له تهندروستی مێشك و ژیری و دڵهڕاوكێدا، چونكه سیرۆتۆنین بهرههمدههێنێت و میزاج باش دهكات. خاك - سیڤا ئازاد س: رۆژنامهی ئهلنههار
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure