میدیته‌یشن له حه‌سانه‌وه‌یه‌كی ئاسایی جیاوازه. له مێدیته‌یشندا سه‌رنجمان له‌سه‌ر هه‌موو ئه‌و وروژێنه‌رانه كۆده‌كه‌ینه‌وه كه له‌شمان وه‌ریانده‌گرێت. سه‌رنج ده‌ده‌ینه سه‌ر سیگناڵه‌كان و كاردانه‌وه‌كانی له‌شمان. له چه‌ندین توێژینه‌وه‌دا ده‌ركه‌وتووه كه ئه‌م دۆخه‌ی وشیاری گۆڕانكارییه‌كی به‌رچاو له‌سه‌ر ئه‌م به‌شانه‌ی جه‌سته‌مان دروستده‌كات: *مێشك: كاریگه‌ری له‌سه‌ر ئامیگدالا داده‌نێت، ئامیگدالا ئه‌و به‌شه‌ی مێشكه كه پێواژۆی هه‌سته‌كان وه‌ك ترس و تووڕه‌یی له‌ئه‌ستۆدایه. له‌كاتی مێدیته‌یشندا چالاكی ئه‌م به‌شه‌ی مێشك كه‌متره كه ئه‌وه‌ش ترس و دڵه‌ڕاوكێ كه‌مده‌كاته‌وه. *جومگه‌كان: مێدیته‌یشن شێوازی ڕێكخستنی جینه‌كان ده‌خاته‌ژێر كاریگه‌رییه‌وه‌و چالاكی ئه‌و جینانه كه‌مده‌كاته‌وه كه ده‌بنه هۆی هه‌وكردن. ئه‌وه‌ش ده‌بێته هۆی خێراتركردنی چاكبوونه‌وه‌ی برین و كێشرانی جومگه‌كان. *دڵ: توێژینه‌وه‌كان ده‌ریده‌خه‌ن كه میدیته‌یشن زه‌ختی خوێن له‌و كه‌سانه كه‌مده‌كاته‌وه كه په‌ستانی خوێنیان هه‌یه ئه‌وه‌ش به‌هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی هه‌سته‌كانی ترس و دڵه‌ڕاوكێیه. *ڕیخۆڵه گه‌وره: هه‌ندێك له توێژینه‌وه‌كان باس له به‌كه‌ڵكی میدیته‌یشن بۆ نه‌خۆشییه‌كانی ڕیخۆڵه گه‌وره ده‌كه‌نه‌وه. *بڕبڕه‌ی پشت: مێدیته‌یشن كۆنترۆڵمان به‌سه‌ر بڕیڕه‌ی پشتدا ده‌باته‌سه‌ر. به ئاڕاسته‌كردنی سه‌رنجمان به‌ره‌و پشتمان به‌شێوه‌ی ئۆتۆماتیك ماسولكه‌كان ده‌حه‌سێنه‌وه. خاك – سه‌مه‌د كورده
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure