هۆكارو چارەسەری بۆنی ناو دەم

یەكێك لەگرفتە ناخۆشەكان كە مرۆڤ پێوەی دەناڵێنێت بۆنی دەمە، لێرەدا دەمانەوێت بەوردی گرفت و چارەسەرەكان باسبكەین.

هۆكارەكانی توشبوون بەم حاڵەتە:
1- هەوكردنی پوك
2- نەخۆشی شەكرە
3- نەخۆشی گەدە
4- كلۆربوونی دان

گرنگترین چارەسەرەكان بۆ كەمبوونەوەی ئەم حاڵەتە:
1- شتنی دانەكان رۆژانەو بەردەوام زیاد لە 3 جار
2- كەسانی توشبوو بەشەكرە بتوانن بەردەوام ئاوی زۆر بخۆن 
3- نابێت بهێڵیت خواردن لەگەدەتدا بمێنێت بۆ ماوەیەكی زۆر

خاك – وكالات