چۆن خۆمان له‌ به‌ردی گورچیله‌ بپارێزین؟

د.سه‌رباز كه‌مال شێخ محه‌مه‌د دكتۆرا له‌ نه‌شه‌رگه‌ری گورچیله‌و میزه‌ڵدان چه‌ند خاڵێكی گرنگی خستووه‌ته‌ڕوو كه‌ تێیدا ڕوونكردنه‌وه‌ی پێویستی داوه‌ سه‌باره‌ت به‌ خۆپاراستن له‌ به‌ردی گورچیله‌. ئه‌وانیش:

1-خواردنه‌وه‌ی بڕێكی زۆر ئاو زیاتر له‌ دوازده‌ په‌رداخ له‌ ڕۆژێكدا.
2-خواردنی ئه‌و خواردنانه‌ی بڕێكی زۆر كالسیۆمی تێدایه‌ وه‌ك ماست و شیرو شیره‌مه‌نییه‌كان.
3-خواردن و ئه‌و میوانه‌ی كه‌ سیتره‌تیان تێدایه‌. وه‌ك پرته‌قاڵ و لیمۆو سندی و ترێ.
4-كه‌مكردنه‌وه‌ی ئه‌و خواردنانه‌ی كه‌ ئۆگزاله‌یت و فۆسفاتیان تێدایه‌. وه‌كو چوكلێت، چا، قاوه‌، كۆلا، سپیناخ، چه‌وه‌نه‌رو علی بابا.
5-كه‌مكردنه‌وه‌ی ئه‌و به‌رهه‌مه‌ خۆراكیانه‌ی كه‌ پڕۆتینیان زۆره‌ وه‌كو گۆشت و پاقله‌مه‌نییه‌كان.
6-كه‌مكردنه‌وه‌ی خوێ و شه‌كرو خواردنی سوێرو خواردنی له‌قوتوكراو و ئاماده‌.

خاك - ئا/ لانه‌ كاشان