9/3/2017 12:19 PM

چۆن خۆمان له‌ خه‌و زڕاندن رزگاربكه‌ین ‌ ‌

به‌گشتی هه‌مووان هه‌وڵی ئه‌وه‌ ده‌ده‌ین خه‌وێكی ئاراممان هه‌بێت، ئه‌مه‌ش پێویستی به‌ژینگه‌یه‌كی گونجاوه‌، دوركه‌وتنه‌وه‌ له‌ به‌كارهێنانی مۆبایل كاتژمێرێك پێش خه‌وتن، دوركه‌وتنه‌وه‌ له‌ هه‌ندێك خۆراك كه‌ هۆكارن بۆ خه‌وزڕان ئه‌و خۆراكانه‌ش:
١-شیر: سه‌رچاوه‌یه‌كی گرنگی پڕۆتین و كالیسیۆمه‌، به‌ڵام به‌هۆی بوونی لاكتۆز له‌ پێكهاته‌یدا خواردنه‌وه‌ی پێش خه‌وتن گرفت بۆ كرداری هه‌رس دروستده‌كات.
٢-پاستا: سه‌رچاوه‌یه‌كی ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كاربۆهێدرات،به‌هه‌مان شێوه‌ ده‌بێته‌ هۆی خه‌و زڕان.
٣-شكولاته‌: كافاین‌و شه‌كری تێدایه‌، ئه‌گه‌ر له‌و كه‌سانه‌یت حه‌سیاسیه‌تت به‌ هه‌ردوكیان هه‌یه‌ ئه‌وا پێویسته‌ دوربكه‌ویته‌وه‌ له‌ خواردنی شه‌كولاته‌ واده‌كات شه‌وێكی ئارام به‌سه‌ر نه‌به‌یت.
٤-پیتزا: ڕێژه‌یه‌كی زۆر له‌ كالۆری‌و كاربۆهێدرات و ئه‌و چه‌وری تێدایه‌ كه‌ هه‌ستی تێریت پێده‌به‌خشێت، خواردنی پێش خه‌وتن گرفت بۆ كرداری هه‌رس دروست ده‌كات.
٥-بیبه‌ر: هۆكارێكه‌ بۆ سوتانه‌وه‌ی گه‌ده‌ و خه‌و زڕان.
٦-شه‌ربه‌تی میوه‌كان: وه‌كو شه‌ربه‌تی پرته‌قاڵ، شه‌ربه‌تی سندی هۆكارێكن بۆ سوتانه‌وه‌ی گه‌ده‌، هه‌روه‌ها شه‌كریان تێدایه‌ كه‌ بێبه‌شت ده‌كه‌ن له‌ خه‌وێكی ئارام.
له‌پاڵ ئه‌مانه‌شدا (خواردنی كه‌ره‌وز،خواردنه‌ چینیه‌كان،گۆشتی سور) ده‌بنه‌ هۆی خه‌و زڕان.

خاك- ئاژانسە كان




زۆرترین خوێندراوە



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved