ڤیتامین D جگه له‌وه‌ی په‌یوه‌سته به ته‌ندروست بوونی ئێسكه‌كانی له‌شمانه‌وه، له‌هه‌مانكاتدا گرنگییه‌كی زۆری هه‌یه بۆ ته‌ندروستی هه‌موو له‌شی مرۆڤ به‌گشتی، هه‌روه‌ها بۆ سیستمی به‌رگری له‌ش به‌سووده. له‌ڕاستیدا ئه‌و كه‌سانه‌ی له‌شیان ڤیتامین D ته‌واو وه‌رناگرێت، ئه‌گه‌ری زۆره به‌زوویی گیانله‌ده‌ستبده‌ن، ئه‌مه‌ش دوای ئه‌وه‌ی توێژینه‌وه‌یان له‌سه‌ر 26000 كه‌س ئه‌نجامداو له British Medical Journal بڵاوكرایه‌وه. بۆ ئه‌وه‌ی ڤیتامین D پێویست وه‌ربگریت، ده‌بێت رۆژانه 15 خوله‌ك تیشكی خۆر لێتبدات، هه‌روه‌ها لیستی ئه‌م خواردنانه ده‌بێت بخۆیت چونكه بڕێكی زۆر ڤیتامین D تێدایه. (ماسی سالمۆن، ماسی تونای قوتو، قارچك، شیر، شه‌ربه‌تی پرته‌قاڵ، ماست) خاك – س/ ئاژانسه‌كان
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure