ڕۆڵی خۆراک لەسەر تەندروستی پێست بابەتێکی سەلمێندراوە. هەندێک لە خۆراکەکان ئەبنه هۆی زیپکە و هەندێکیان ئەبنه هۆی لەناوچوونی زیپکە. لە درێژەی بابەتدا لەگەڵ هەندێکیان ئاشنا ئەبین. *ئەو خۆراکانەی ئەبنه هۆی زیپکە: ١-شیر گەر دەموچاوتان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، هەوڵ بدەن لە بەکارهێنانی شیر بەڕادەی زۆر خۆبپارێزن. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە ئەکەن چون شیر ئەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لەنەکاوی هۆرمۆنی تێستێسترۆن و یەکێک لە دەرەنجامی ئەم بەرزبوونەوەیه دروست بوونی زیپکە بە ڕوخسارەوەیە. ٢-ڕۆن و چەوری گەر حەز ئەکەن پێستێکی ڕوون و گەشتان هەبێ خۆتان لە خواردنی فەست فوود و مریشکی سوورکراوە بپارێزن. به پێی توێژینەوەیەک کە ساڵی٢٠١٤ (ئەنجام دراوە) ئەو کەسانەی ڕوخساریان به بەردەوامی زیپکە ئەکات، ڕۆن و چەوری زیاتر بەکار ئەهێنن. *ئەو خۆراکانەی زیپکە لەناو ئەبەن ١-ئەو میوەی سەوزانەی ئەنتی ئۆکسیدانتی تێدایە ئەو ئەنتی ئۆکسیدانەتەی لە پێکهاتەی میوە و سەوزەدا بوونی هەیە، کاریگەری ڕادیکاڵە ئازادەکان کە ئەبنە هۆی گرژبوونی ئەندامەکانی لەش و زیپکە و لۆچی پێست، پووچەڵ ئەکاتەوە. ٢-ماسیی چەور خواردنی ماسیی سالۆمۆن و ساردین بۆ دابین کردنی ئۆمیگا ٣ـێی لەش زۆر بەسوودن. ئۆمیگا ٣ بەنزم کردنەوەی گرژییەکانی لەش ئەگەری دروست بوونی زیپکە کەم ئەکاتەوە.
سەرچاوە: thehealthy
خاک _ پشکۆ کامەران
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure