9/1/2020 10:19 PM

چه‌ند ڕێگایه‌كی به‌سوود بۆ زیادكردنی شیری دایك

د.سۆزان جه‌لال مه‌حمود پزیشكی نه‌خۆشییه‌كانی ژنان و منداڵبوون و نه‌زۆكی له‌ تۆڕی كۆمه‌ڵایه‌تی فه‌یسبووك بابه‌تێكی بڵاوكردووه‌ته‌وه‌ له‌باره‌ی ئه‌و ڕێگایانه‌ی به‌سوودن و دایكان ده‌توانن به‌هۆیه‌وه‌ شیریان زیادبكه‌ن. ئه‌وانیش:

*ڕێژه‌یه‌كی باش ئاو و شله‌مه‌نی وه‌رگرن، به‌لایه‌نی كه‌مه‌وه‌ 8 په‌رداخ ئاو ڕۆژانه‌.

*خواردنێكی باش و ته‌ندروست بخۆ، دایكانی شیرده‌ر پێویستیان به‌ 500 كالۆری زیاتر هه‌یه‌ ڕۆژانه‌، بۆیه‌ ئه‌و خۆراكانه‌ هه‌ڵبژێره‌ كه‌ وزه‌ت پێده‌به‌خشێت، وه‌كو خۆراكه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌كان به‌ پڕۆتین.. وه‌ك دانه‌وێڵه‌، ماست، هێلكه‌، تۆوی كه‌تان...

*به‌كارهێنانی ڤیتامین و كانزاكان به‌ شێوه‌ی ده‌رمان بۆ زیادكردنی شیر.

*دروستبوونی شیر له‌ مه‌مك زیاتر ده‌كات كاتێك به‌ته‌واوی به‌تاڵده‌بێته‌وه‌، بۆیه‌ ئه‌وكاته‌ شیر به‌ مناڵه‌كه‌ت بده‌ كه‌ برسی ده‌بێت و باشتره‌ مه‌مكت خاڵی بكاته‌وه‌، چونكه‌ چه‌ند چه‌وری و مادده‌ی سوودبه‌خش له‌ كۆتاییدا به‌ منداڵه‌كه‌ ئه‌گه‌ن و بۆ گه‌شه‌ی گرنگه‌، بۆ هه‌رجارێك با له‌ لایه‌كی مه‌مكت شیر وه‌ربگرێت.

*ئه‌و خواردنانه‌ی كه‌ ئه‌كرێ یارمه‌تیده‌رن له‌ زیادكردنی شیری دایك وه‌ك: شۆفان، تۆوی كه‌تان و كونجی، سیر، گۆشت و ماسی سه‌له‌مون، سپێناخ، پرته‌قاڵ و گێزه‌ر، برنجی قاوه‌یی، سه‌وزه‌، باده‌م، شیری مانگا.

خاك - ئا/ لانه‌ كاشان



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved