9/6/2020 03:02 PM

کەمبوونی ڤیتامین C و نیشانەکانی

ڤیتامین C یەکێک لە ڤیتامینە پێویست و گرنگ و سودەبەخشەکانە بۆ جەستەی مرۆڤ، کە زۆر رۆڵی ھەیە لە جەستەدا و سوودی تەندروستی سەرنجراکێشی ھەیە و پێویست رۆژانە ئەم ڤیتامینە وەربگیرێت لە رێگای خواردن و خواردنەو .کە لە میوە و سەوزەدا بونی ھەیە. پێویستە رۆژانە 75ملی گرام بۆ خانمان، 90 ملی گرام بۆ پیاوان وەربگیرێت، کاتێک ئەم ڤیتامینە لە جەستەدا کەم دەبێت هەندێک نیشانە دەردەکەوێت.

*خوێنبەربونی پوک و هەوکردنی.
*قەڵەوی و زیادبونی کێش، بەتایبەتی لە ناوچەیەکی دیاریکراوی جەستە.
*لاوازی سیستمی بەرگری جەستە و زو توشبون بە نەخۆشیەکان.
*شەکەتی و ماندوبون.
*درەنگ ساڕێژبونی برین و کەمی کۆلاجینی پێست.

 

سەرچاوە: webmd

خاک _ پشکۆ کامەران



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved