کاتێک توشی هەڵامەت و ئەنفلۆنزا دەبیت، هەمیشە گوێبیستی ئەوە دەبیت پێویستە بایەخ بە خواردنی ڤیتامین C بدەیت، چونکە سیستمی بەرگری جەستە بەهێزدەکات و هۆکارە بۆئەوەی زو نەخۆشیەکە تێپەڕێنیت.لەگەڵ ئەوەی چەند خۆراکێک هەیە سیستمی بەرگری جەستە بەهێزدەکەن، هاوکات هەندێک خۆراکی دیکە پێویستە لێی دوربکەویتەوە ئەگەر نیشانەکانی وەکو ئەنفلۆنزا و هەڵامەتت تێدادەرکەوت. لەدرێژەدا بەشێک لەم خۆراکانە دەخەینە روو. شیرینی: خواردنی شیرینی بەڕێژەیەکی زۆر زیان بە سیسمی بەرگری جەستە دەگەیەنێت. شلیک: ماددەی هیستامینی تێدایە دەبێتە هۆی دروستبونی هەوکردن و نارەحەتی لە لوتدا، هەربۆیە پێویستە لێیدوربکەویتەوە. شیر: دەبێتە هۆی زیادبونی نیشانەکانی وەکو پژمە و کۆکە. پەنیر: هەوکردن زیاد دەکات و نیشانەکانی هەڵامەت بۆماوەیەی زۆرتر دەمێننەوە. ئایسکرێم: هەوکردنی قورگ زیاد دەکات، دەبێتە هۆی کۆکە و پژمە. بیبەری تون: هۆکارە بۆ ئاوکردنی لوت و هەڵامەت. مۆز: رێژەیەکی زۆر لە شەکری تێدایە، زیان بە سیستمی بەرگری جەستە دەگەیەنێت.
سەرچاوە: eatthis
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure