28/8/2020 08:37 PM

له‌به‌ر ئه‌م هۆكارانه‌ فه‌رمانبه‌ران قه‌ڵه‌و ده‌بن

زۆربه‌ی فه‌رمانبه‌ران له‌ سه‌رانسه‌ری جیهاندا كێشه‌ی زیادبوونی كێشی جه‌سته‌یان هه‌یه‌، كه‌ ئه‌وه‌ش هۆكاری سه‌ره‌كی ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ ئه‌وه‌ی رۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی چه‌ند كاتژمێرێك له‌سه‌ر كورسی داده‌نیشن و ناجوڵێن، ئه‌مه‌ جگه‌له‌وه‌ی مێشكیان سه‌رقاڵه‌و باری ده‌روونیان ناجێگیره‌و ئه‌مانه‌ش كاریگه‌ریان له‌سه‌ر زیادبوونی كێش هه‌یه‌.

ماڵپه‌ری بوڵدسكای چه‌ند هۆكارێكی دیاریكردووه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی قه‌ڵه‌وبوونی فه‌رمانبه‌ران:

ئه‌وانیش:

* به‌شداریكردن له‌ نانخواردن: به‌هۆی ئه‌وه‌ی ئه‌و هاوڕێیانه‌ له‌ فه‌رمانگه‌ پێكه‌وه‌ داده‌نیشن ئاره‌زووی ئه‌وه‌ ده‌كه‌ن پێكه‌وه‌ نانبخۆن، چه‌ند جۆرێك خواردن و شیرینی یان له‌ماڵه‌وه‌ ده‌به‌ن یان له‌وێ ده‌یكڕن و ئاماده‌ی ده‌كه‌ن و پێكه‌وه‌ داده‌نیشن ده‌یخۆن. دواتریش پێكه‌وه‌ له‌كاتی گفتوگۆكردندا پێكه‌وه‌ بڕێكی زۆر نان ده‌خۆن و ده‌بێته‌ هۆی زیادبوونی كێشیان، ئه‌مه‌ له‌كاتێكدایه‌ كه‌ له‌ ماڵه‌وه‌ به‌ته‌نها ئه‌وه‌نده‌ ناخوات.

* به‌هۆی كاره‌كه‌ته‌وه‌ بیرت لای جۆری خواردنه‌كه‌ نیه‌: ئه‌گه‌ر له‌ ماڵه‌وه‌ بیت خواردنێكی ته‌ندروست ئاماده‌ ده‌كه‌یت و ده‌یخۆیت، به‌ڵام كاتێك له‌ فه‌رمانگه‌یت ئه‌وا كاتی ئه‌وه‌ت نیه‌ بیربكه‌یته‌وه‌ چ جۆره‌ خواردنێك ده‌خۆیت به‌هۆی ئه‌و په‌ستانه‌ زۆره‌ی به‌هۆی كاره‌كه‌ته‌وه‌ له‌سه‌رته‌و ئه‌و كه‌سانه‌ی رووت تێده‌كه‌ن بۆ جێبه‌جێكردنی كاره‌كانت، هه‌ربۆیه‌ خواردنێكی خێرا ده‌خۆیت و ئه‌وجۆره‌ خواردنانه‌ش بڕێكی زۆر چه‌وری و كالۆریان تێدایه‌و ده‌بێته‌ هۆی قه‌ڵه‌وبوونت.

* رووناكی و پله‌ی گه‌رمی ژووره‌كه‌: توێژه‌ران ده‌ڵێن هێنده‌ی خواردن پله‌ی گه‌رمی و رووناكی ژوور كاریگه‌ری له‌سه‌ر قه‌ڵه‌وی هه‌یه‌، به‌وپێیه‌ی ژووری فه‌رمانگه‌كان فێنكه‌و زۆركات رووناكیه‌كه‌ی كه‌مه‌، كه‌ ئه‌و دوو هۆكاره‌ش وا له‌ مرۆڤ ده‌كه‌ن زیاتر ئاره‌زووی نانخواردن بكات و بحه‌وێته‌وه‌.

* زۆر دانیشتن و نه‌خه‌وتن: ماوه‌ی چه‌ند كاتژمێرێكی زۆر ده‌مێنێته‌وه‌ به‌بێ ئه‌وه‌ی بخه‌وێت و وه‌رزش بكات. هه‌ربۆیه‌ زووتر قه‌ڵه‌و ده‌بێت.

* كاری زۆرو بیركردنه‌وه‌: به‌هۆی ئه‌و په‌ستانه‌ زۆره‌ی له‌كاتی جێبه‌جێكردنی كاره‌كان له‌سه‌رت دروستده‌بێت، هۆڕمۆنه‌كانی جه‌سته‌ت باش كارناكه‌ن و ده‌بێته‌ هۆی زۆر بیركردنه‌وه‌و قه‌له‌قبوون، ئه‌مانه‌ش هۆكاری قه‌ڵه‌وبوونن.

خاك - لانه‌ كاشان
س/ عربیه‌




زۆرترین خوێندراوە



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved