سوودە تەندروستییەکانی ئەڤەکادۆ

ئەڤەکادۆ دارێکە بە بەرزایی 6 مەتر و لە ناوچە گەرمێنەکانی ئەمریکا، بەڕازیل و رۆژئاوای هیند پەروەردە دەبێت. ئاخێزگەی سەرەکی ئەم دارە ئەمریکای لاتینە و لەوێوە بە وڵاتانی دیکە بڵاو بووەتەوە. گەڵای ئەم دارە ئەستوور و سەوز و گوڵەکانی بچووک و سەوزن. میوەکەی هاوشێوەی هەرمێ پێستێکی رەقی هەیە و رەنگەکەی رەش ین سەوزێکی تاریکە. نزیکەی 400 جۆری ئەڤەکادۆ هەیە کە هەندێکیان پێستەکەیان رێک و سەوزیان هەیە و هەندێکیشیان پێستەکەیان زبر و رەشە.
ئەم میوەیە بەنیسبەتی میوە و سەوزەکانی دیکە، ئەنتیغئۆکسیدەنتێکی زیاتری هەیە. ئەمە راستییەکی سەرسوڕهێنەرە کە تەنها لە پێستی ئەڤەکادۆدا 30٪ ئەنتی‌ئۆکسیدەنت و لە ناوکەکەیدا 70٪ ئانتی‌ئۆکسیدەنتی تێدایە. ئەم ئەنتی‌ئۆکسیدەنتانە رادەی کۆلستڕۆڵ کەم دەکەنەوە و بەرگیری لە نەخۆشییەکانی دڵ و کۆئەندامی هەرس دەکەن.

سوودە تەندروسییەکانی ئەڤەکادۆ بریتین لە:
*گەڵای ئەڤەکادۆ بەشێوەی کوڵاو سووڕی مانگانە رێک دەخات و سکچوون لەناو دەبات.
*ئەڤەکادۆ گەدە بەهێز دەکات.
*بای سک لەناو دەبات.
*بۆ چارەسەریی نەخۆشیی زەردوویی بەکار دێت.
*دەبێتە هۆی گەشەی مناڵان چونکە دەوڵەمەندە بە مەوادی کانگەیی جۆراوجۆر.
*ئەڤەکادۆ بەرهەمهاتنی خوێن بەهێز دەکات و کەوانوو بۆ نەخۆشی کەم‌خوێنی زۆر بەسوودە.
*چونکە شەکری کەمە  خواردنەکەی بۆ تووشبووانی شەکرە زۆر گونجاوە.
*ماندوویەتی لەناو دەبات
*چونکە مادەی "تریپتۆفان"ـی تێدایە بێ‌خەوی چارەسەر دەکات. هەوڵ بدەن لەگەڵ نانی ئێوارە بیخۆن.

 

سەرچاوە: organicfacts

خاک _ پشکۆ کامەران