17/3/2021 04:30 PM

پەتاتە تا چ ڕادەیەک بەسوودە؟


پەتاتە یەکێکە لەو خۆراکە بەسوودانەی وا لە کۆنەوە مرۆڤ  بەهۆی بەتام بوون و هەرزان بوون بەردەوام بە شێوەی جۆراوجۆر ئامادەی کردووە و چێژی لێ‌وەرگرتووە. پەتاتە هەڵگری ڕێژەیەکی زۆر فیبر و ڤیتامین و ماددەی کانزاییە کە ڕاستەوخۆ کاریگەرن لە بەهێزبوونی سیستەمی بەرگری جەستەیی و هەروەها دابەزینی فشاری  خوێن. بەڵام جیا لەم سوودە گشتییانە، پەتاتە چەندین سوودی دیکەشی هەیە کە لێرەدا ئاماژەیان پێ دەکەین:

 1-  دەوڵەمەندە به‌ ڤیتامینه‌کانی‌ جۆری‌ (C و B) و هەروەها ماددە کانزاکانی‌ وه‌ک (پۆتاسیۆم و مه‌گنیسیۆم و مه‌نگه‌نیز) و پڕۆتین و ڕیشاڵه‌کان.
 2-  مه‌ترسیه‌کانی‌ توشبوون به‌ نه‌خۆشییەکانی دڵ که‌م‌ده‌کاته‌وه‌.
 3-  لە ڕێگەی ڕێکخستنی ڕێژەی شەکری ناو خوێنەوە، مه‌ترسیی توشبوون به‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌ که‌م‌ده‌کاته‌وه‌.
 4-  لە ڕێگەی ئانتی ئۆکسیدانتەکانەوە دژایەتی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات و ڕێگرە لە سەرهەڵدانیان.
 5-  دەوڵەمەندە بە ماددەکانی فلافۆنۆید و کارۆتین و ترشی فینۆلی و ئەمەش بەم مانایەیە که‌ دژه‌ ئۆکسیدانتێکی زۆر به‌هێزە له‌ ناو جەستەدا.
 6-  به‌هۆی‌ ئەوەیکە هەڵگری جۆره‌ نیشاسته‌یه‌کی‌ تایبه‌تە، دەتوانێ ژه‌مه‌ خۆراکێکی‌ باش بێت بۆ به‌کتریا سوودبه‌خشه‌کانی‌ ناو ڕیخۆڵه‌.
 7-  بەو هۆیە کە خواردنی برێکی کەم پەتاتە، هەست بە تێربوون دەورووژێنێت، یارمەتی دابەزینی کێش ئەدات.

سەرچاوە: Insider
 خاک _ شاهۆ



created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure

Copyright © 2015 khaktv all rights reserved