هەر وەک دەزانن سیستمی خۆراک کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستیی جەستە هەیە. لەڕاستیدا گەدە و ریخۆڵە ٧٠٪ سیستمی بەرگری پێک دێنن و کەوابوو دەبێ زۆرمان ئاگا لە سیستمی خۆراکەکەمان بێت ئەگینا بەخێرایی نەخۆش دەکەون. لەدرێژەدا بەشێک لەو میوانە دەخەینە روو کە سیستمی بەرگری بەهێز دەکەن. کیوی: کیوی یەکێک لە تەندروستترین میوەکانە و بەسوودە بۆ سیستمی بەرگری. کیوی پڕاوپڕە لە ڤیتامین C، ڤیتامین K، فۆلات، ئەنتی‌ئۆکسیدەنت و ریشاڵ و٢٧٣٪ـی پێداویستی جەستە بە ڤیتامین C دابین دەکات. پرتەقاڵ: پرتەقاڵ پڕاوپڕە لە ڤیتامین C و بڕێکی زۆر پوتاسمیک کۆلین، فۆلیک ئاسید و ئەنتی‌ئۆکسیدەنتی تێدایە کە مەترسیی تووشبوون بە شێرپەنجە کەم دەکاتەوە و هۆکارە بۆ پاکبوونەوەی پێست، کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیستڕۆل و بەهێزبوونی دڵ و دەمارەکان. سێو: سێو پڕاوپڕە لە ڤیتامین C، پوتاسیۆم، مەگنسیۆم و بڕێکی کەم ڤیتامین A و ڤیتامین E. هەروەها سەرچاوەیەکی باشە بۆ پۆلی فنۆل و ریشاڵ کە بەگشتی لە پێستی ئەم میوەیەدا جێگیر بوون. سێو سیستمی بەرگری بەهێز دەکات و بەم جۆرە مەترسیی شێرپەنجە، شەکرە و ئاسم کەم دەکاتەوە. بلۆبێری: بلۆبێری دژی رادیکاڵە ئازادەکان ناو جەستەیە واتە ئەو پێکهاتانەی هۆکاری سەرهەڵدانی شێرپەنجەن. ئەم میوەیە بڕێکی زۆر ئەنتی‌ئۆکسیدەنتی تێدایە و هەروەها دەبێتە هۆی باشتربوونی دۆخی جەستە دژی هەڵامەت و ئەنفلۆئازایە.
سەرچاوە: namnak
خاک _ پشکۆ کامەران
created by Avesta Group and powered by Microsoft Azure