رێنمایی بۆ دابه‌زاندنی كێش به‌بێ وه‌رزشكردن و برسێتی

له‌م بابه‌ته‌دا تیشك ده‌خه‌یه‌نه‌سه‌ر ئه‌و خاڵانه‌ی كه‌ زۆر پێویستن بۆ دابه‌زاندنی كێشی جه‌سته‌ به‌بێ ئه‌وه‌ی وه‌رزش بكه‌یت یان خۆت برسی بكه‌یت.

* له‌توێزینه‌وه‌یه‌كی پزیشكیدا ده‌ركه‌وتووه‌ كه‌ ئه‌و كه‌سانه‌ی به‌مه‌به‌ستی دابه‌زاندنی كێش وه‌رزش ده‌كه‌ن، دوای ماوه‌یه‌ك خواردن زۆرتر ده‌خۆن و له‌وه‌رزشكردن بێزار ده‌بن.

* پێش كاتی ناخواردنی ژه‌مه‌كان هه‌وڵبده‌ نیو لیتر ئاو بخۆره‌وه‌ تا هه‌ست به‌تێری بكه‌یت.

* خواردنه‌وه‌ی كهوڵ كه‌مبكه‌ره‌وه‌ چونكه‌ رێژه‌ی چه‌وری له‌جه‌سته‌ی مرۆڤدا زیاد ده‌كات.

* له‌كاتێكدا زۆر وه‌رزش ده‌كه‌یت گرنگی به‌وه‌رگرتنی پشو بده‌ تا ماسولكه‌كانت ئارامی وه‌ربگرن و زیانیان پێنه‌گه‌یه‌نرێت.

* به‌رده‌وام گرنگی به‌خواردنه‌وه‌ی چای ره‌ش و چای سه‌وز بده‌، به‌وهۆیه‌ی كه‌ مادده‌ی (كافینه‌) توانا زیاد ده‌كات و كه‌متر حه‌ز به‌خواردنی چه‌ورو شیره‌مه‌نی ده‌كه‌یت.

* كه‌متر ئۆتۆمبیل به‌كاربهێنه‌، زیاتر به‌پێ بڕۆو پاسكیل لێبخوڕه‌.

* له‌كاتی نانخواردندا هه‌وڵبده‌ چه‌تاڵی بچوك به‌كاربهێنه‌، له‌كاتێكدا كه‌م خواردن ده‌خه‌یته‌ ناو ده‌مته‌وه‌ ئه‌وا زووتر هه‌ست به‌تێری ده‌كه‌یت و كه‌متر ده‌خۆیت.

* بۆ دابه‌زاندنی كێش باشتره‌ گرنگی به‌خواردنی دانه‌وێڵه‌و گه‌نم بده‌یت، به‌وهۆیه‌ی وا له‌مرۆڤ ده‌كات هه‌ست به‌تێری بكات و وزه‌ ده‌به‌خشێت و كه‌متر هه‌ست به‌برسێتی ده‌كه‌یت.

* له‌توێژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكیدا ده‌ركه‌وتووه‌ كه‌ نوستن له‌ژووری سارد سوودی زیاتره‌ بۆ دابه‌زاندنی كێش له‌چاو ژووری گه‌رم، ئاشكراشی ده‌كه‌ن كه‌ نوستن له‌ژووری سارد ده‌بێته‌ هۆكاری سوتاندنی ۱۰۰ كالۆری له‌ماوه‌ی هه‌موو شه‌وێكدا.

خاك – و/ زاگرۆس جه‌بار
س: ئاژانسه‌كان